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おのまとぺん
ホームディレクター
主に子育てに関する事を発信しています。

つわり中に食べやすい食べ物｜食べられなかった私の体験

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妊娠中

こんにちは。penです。

つわり中、「何か食べないといけない」と思っても何も食べられない…ということはありませんか？つらいですよね。特に妊娠中は食べられるものが限られますし、「何なら食べられるの？」と悩む方も多いと思います。

私自身もつわりの時期はほとんど食べられず、毎日の食事に悩んでいました。栄養面で「赤ちゃんに影響はないの？」と不安にもなっていました。そこで今回はつわり中に食べやすい食べ物や実際に食べられなかった私の体験について、書いてゆきたいと思います。

おのまとぺん

何か一つでも参考になれば幸いです…！

目次

つわりで何も食べられないことは珍しくない

実際につわりが始まって驚いたのは、とにかく体調が悪いという事…。個人差はあるものの、つわりの時期は何も食べられなかったという人は珍しくないです。だから食べられなかったとしても、どうぞご自分を責めないでくださいね。

私も不安で色々と調べましたが、妊娠初期は食事量が減っても赤ちゃんの成長には問題ないという資料が多かったです。私自身もつわりのピーク時は妊娠前より体重が5kg以上減ってしまいましたが、結果的に3人とも発育には問題ありませんでした。赤ちゃんはどんどん必要な栄養素を母体から吸収するのだそうです。逞しいですね。

妊娠中は自分の身体の声をよく聴いて、なるべく心地よく過ごすという事が大事なのかもしれませんね。

私がつわりで食べられなかったときの体験

私の場合はとにかく気持ちが悪くて、常に吐き気と闘っていました。色々なにおいに吐き、冬はお鍋の匂いも無理で辛かったです。最終的には吐く事がとても上手になりました。

ピークの時は水でも吐きましたので、病院で点滴を受けていました。病院へ足を運ぶのも命がけ…という感じでした。

パートナーには本当に申し訳なかったのですが、つわり中は家事もできませんでした。ゆっくり休ませてもらった事を、今でも本当に感謝しています。

3人分の体験談は別記事に書かせていただきました

HIT THE BOOKS
【第一子～第三子】つわり体験談 | HIT THE BOOKS こんにちは。penです。 皆さまはつわりと聞くとどの様なイメージがあるでしょうか？つわりの症状には個人差がありますが、一般的に妊娠5〜6週頃から始まり、12〜16週頃に落…

つわり中に食べやすいと言われる食べ物

一般的につわり中に食べやすいと言われている食べ物を挙げてみますね。何か一つでも食べられるものがあればラッキーです！

梅干しなどのすっぱいもの

梅干しなど酸味のあるものは妊婦さんから人気の様です。カリカリ梅なら食べれた！という人もいました。塩分の摂りすぎには気を付けなくてはいけませんが、少しでも食べれたら安心しますよね。



かむかむレモンを推している人もいました！


ゼリーなどの口当たりの良いもの

具合が悪い時はゼリーなどつるんとしていて食べやすいですよね。茶碗蒸しなども良いかもしれませんね。千疋屋のゼリー、美味しそう…


フルーツなどのさっぱりとしたもの

フルーツが食べれたら栄養も摂れますし、かなりラッキーですね。買うと結構重いので、ネット注文もおすすめです◎


爽やかな炭酸水

妊娠中は爽やかな炭酸水ばかり飲んでいた！というお友だちもちらほらいます。私は元々炭酸が飲めないのですが、パートナーは炭酸好きで下記がお気に入りです。フレーバーも色々とあって楽しめる様ですよ♪


冷たい麺類

私の周りではあたたかいものよりは冷たいものの方が食べれたという妊婦さんが多いです。冷麺など食べやすそうですね◎


クラッカー

においがダメな人はクラッカーがおすすめです。空腹時に特に気持ち悪くなる人は枕元にクラッカーを置いておくと良いそうですよ。私も後期にはクラッカーを食べれた記憶があります。ポロポロこぼれるので注意しないといけませんが…


クラッカーは満腹感も得られやすく、お菓子よりも罪悪感を感じなくてすみます。今はグルテンフリーのものもあるんですね。食べてみたいです。


ヨーグルト

ヨーグルトなら食欲がない時でも食べれたという方もいました。加糖タイプのものは食べすぎ注意ですが、カルシウムやたんぱく質も摂れるので嬉しいですね。

コストコで売っているヨーグルト、美味しかったです。私は産後に食べました！


以上が一般的につわり中に食べやすいと言われているものです。もし他にこれなら食べれた！というものがあれば教えていただけたら喜びます…ｗ

私は食べられませんでしたが、全体的にさっぱりしたものが食べやすかったという人が多いです。なかにはエクレアだけは食べれた、なんてツワモノもいましたが…ｗ

今となっては笑い話ですが、当時は切実な問題ですよね。

何も食べられないときに意識したこと

とにかく水分をとる

お医者様からは水分だけでもとる様にと言われていました。水も無理…となってしまうと脱水が心配なので、点滴しかないのですが…。

少量を何回かに分けて食べる

これも色々な人からアドバイスいただきました。少量でも食べられれば少しは安心ですね。ただ、虫歯には気を付けた方が良いです…！歯磨きも辛いですから…涙

無理して食べない

とにかく食べなきゃ！栄養を摂らなきゃ！と思ってしまうと、かなり辛かったです。食べられない時は無理をせず、また食べられる日が来る事を楽しみにする…くらいがちょうど良いと思います。

つわりで何も食べられないときは医師に相談も

つわりがひどくて何も食べられない場合、医師に相談することで薬を処方してもらえる場合もあります。私も産婦人科で点滴をしてもらったり、妊娠悪阻の診断書を書いていただいたりしていました。

最近はオンライン診療でつわりの相談ができるクリニックもあります。24時間365日診察可能との事で、夜遅くや休日でも診察してもらえるというのはとても有難いですよね…！

当日予約OK、何度受診しても再診料無料という点もとても良いなと思いました◎

つわり中の食べ物については以上です。

おのまとぺん

どうぞ休める時は休んで、辛くて長いつわりを乗り越えてくださいね…！

それではまた！

妊娠中
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